탄수화물이 많은 음식 12가지: 에너지 충전과 건강한 활력의 비결탄수화물은 단백질, 지방과 함께 3대 영양소 중 하나로,우리 몸의 주된 에너지원입니다. 특히 뇌 기능 유지, 신진대사, 근육 움직임에 필수적이며,운동 전후, 수험생, 체력 회복 중인 사람들에게 꼭 필요한 영양소죠.하지만 "탄수화물 = 살찌는 성분"이라는 오해도 많습니다.중요한 건 어떤 탄수화물을 얼마나 섭취하느냐입니다.이번 글에서는 탄수화물이 풍부한 음식 12가지를단순당과 복합당으로 나눠 정리하고,건강하게 섭취할 수 있는 방법까지 알려드릴게요.1. 쌀 (백미, 현미)우리 식탁의 주식이자 대표 탄수화물 공급원입니다.백미는 주로 단순 탄수화물, 현미는 식이섬유가 포함된 복합 탄수화물로혈당 반응이 다르며 포만감이나 소화 속도에도 차이를 보입니다...