당뇨에 좋은 음식 총정리 – 혈당 안정시키는 식재료 15가지당뇨병은 음식 관리가 곧 치료입니다.혈당이 급격히 오르지 않도록 도와주고,인슐린 저항성을 줄이며,지방·염분·당분 섭취를 줄이는 ‘식이 요법’은 당뇨관리의 핵심이죠.하지만 단순히 "단 음식 피하자" 정도의 지식으로는 부족해요.오늘은 당뇨에 도움을 주는 대표 식품 15가지를효능 중심으로 구체적이고 실용적으로 알려드릴게요.1. 귀리 (오트밀)베타글루칸 성분이 풍부해 포도당 흡수를 지연GI지수가 낮아 혈당 급상승 억제공복 혈당 및 당화혈색소 개선에 도움2. 브로콜리혈당을 안정시키는 설포라판 성분 함유식이섬유 풍부, 포만감 오래 유지대사증후군 동반 당뇨환자에게도 적합 3. 고등어·연어 등 등푸른 생선오메가3 지방산이 염증 완화 및 인슐린 감수성 향상혈중 ..