고구마 효능 및 부작용 – 다이어트부터 장 건강까지, 알고 먹으면 더 좋은 고구마 이야기포슬포슬하고 달콤한 맛으로 사랑받는 고구마.가을이면 군고구마가 생각나고, 다이어트를 할 땐 식단에 빠지지 않는 대표 음식이죠.그런데 고구마는 단순히 칼로리가 낮은 음식이 아니라다양한 영양소와 건강 기능을 가진 웰빙 식품이에요.이번 글에서는 고구마의 대표적인 효능 10가지,섭취 시 주의할 부작용,어떻게 먹어야 더 건강하게 즐길 수 있는지까지정리해드릴게요.1. 장 건강 개선 – 변비에 좋은 천연 식이섬유 식품고구마에는 불용성 식이섬유가 풍부해요.장 운동을 활발하게 만들어 배변을 원활하게 도와주고,장내 유해균 억제에 효과가 있어변비 완화에 탁월한 음식으로 꼽힙니다.특히 껍질째 먹는 고구마는 식이섬유 함량이 더 높아장이 예민..