변비에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보겠습니다.변비는 배변이 규칙적이지 않거나, 배변을 할 때 통증이나 배변이 어렵고 불편한 상태를 의미합니다. 대부분의 사람들에게 일시적인 문제일 수 있지만, 만약 장기간 지속되면 소화기 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 변비를 예방하고 해소하는 데 중요한 역할을 하는 것은 바로 식이섬유입니다. 식이섬유는 장의 움직임을 촉진하고, 배변을 원활하게 만드는데 큰 도움을 줍니다. 변비를 개선하고 예방하는 데 도움이 되는 음식 10가지를 소개합니다.1. 사과사과는 식이섬유, 특히 펙틴이 풍부하여 장의 움직임을 촉진합니다. 또한 수분이 많아 배변을 부드럽게 만들어줍니다. 사과의 식이섬유는 변비를 예방하고 해소하는 데 매우 효과적입니다.실천 팁:사과 한 개를 간식으로 먹거나 샐러..