중성지방 낮추는 방법 10가지: 혈관 건강 지키는 실천법 총정리1. 포화지방 줄이고 불포화지방 늘리기식단에서 ‘나쁜 지방’을 줄이는 것이 가장 기본이자 핵심입니다.포화지방은 중성지방 수치를 높이는 주요 원인 중 하나인데요. 주로 동물성 지방(삼겹살, 버터, 전지우유 등)에 많이 들어 있고, 가공식품에도 숨어 있습니다.반면에 불포화지방산, 특히 오메가-3 지방산은 중성지방을 낮추는 데 효과적인 성분입니다.추천 식품은 아래와 같습니다.지방 종류 주요 식품 효과포화지방소고기 지방, 치즈, 버터중성지방 상승 유발불포화지방 (오메가-3)고등어, 연어, 들기름, 아보카도중성지방 감소, 혈관 청소2. 당분 섭취를 반으로 줄이기설탕이 많이 들어간 간식이나 음료는 바로 중성지방 수치에 영향을 줍니다.특히 가당 음료, 초..