공황장애 초기 증상 및 관리법 – 심장이 두근거리고 숨이 막힐 때, 진짜 문제는 ‘마음’일 수 있습니다숨이 차고 가슴이 쿵쿵 뛰며,“이러다 죽는 거 아닐까?” 하는 강한 불안감이 덮쳐온다면,그것은 단순한 불안이 아니라 공황장애의 초기 신호일 수 있습니다.공황장애는 정신적인 문제만은 아니며,자율신경계와 뇌 신경전달물질의 불균형에서 오는 심리적·신체적 복합 증상입니다.초기에는 심장 문제나 호흡기 질환으로 오인하기 쉽지만,제대로 진단받고 관리하면 일상 회복이 가능합니다.이번 글에서는 공황장애의 초기 증상 10가지와 자가진단 기준,그리고 약물 없이도 가능한 관리법과 대처 방법까지 자세히 정리해드립니다.1. 공황장애란 무엇인가요?공황장애는 **갑작스럽고 반복적인 강한 불안 발작(공황발작)**이 반복되며그에 대한 ..