무릎 통증 관리 방법에 대해 알아봐요. 무릎 통증은 중장년층뿐만 아니라 젊은층에게도 흔히 나타날 수 있는 문제에요. 걷거나 운동을 할 때 특히 무릎이 아프다면 평소 관리가 필요합니다. 오늘은 무릎 통증을 완화하고 예방할 수 있는 다양한 방법들을 알려드릴게요.1. 체중 관리로 무릎 부담 줄이기체중이 증가하면 무릎에 가해지는 압력이 커지기 때문에 무릎 통증이 쉽게 발생할 수 있어요. 특히 체중의 대부분이 무릎 관절에 전달되기 때문에 체중을 줄이는 것만으로도 무릎 통증 완화에 큰 도움이 됩니다. 최근 연구에 따르면 체중 1kg 감소 시 무릎에 가해지는 압력이 약 4배 줄어든다고 해요. 체중 관리를 위해 식단 조절과 적절한 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 과식과 고칼로리 음식을 피하고, 신선한 채소와 과일을 섭..