무릎 연골 손상 증상 알아보기 – 통증, 소리, 부종까지 체크리스트
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- 2025. 8. 5. 09:10
무릎 연골 손상 증상 알아보기 – 통증, 소리, 부종까지 체크리스트
무릎은 일상생활에서 가장 많이 쓰이는 관절이자
체중을 직접 지탱하는 부위이기 때문에
연골이 손상되기 시작하면 불편함이 일상 전체로 퍼질 수 있습니다.
특히 운동을 즐기거나, 계단을 자주 오르내리거나,
혹은 체중이 많이 나가는 분들이라면
연골 손상 위험에 항상 노출되어 있다고 볼 수 있죠.
이번 글에서는 무릎 연골 손상의 대표적인 증상 8가지를
상세하게 하나하나 짚어드릴게요.
단순한 관절통과 혼동되기 쉬운 만큼,
초기 신호를 정확히 알아두는 것이 중요합니다.
1. 무릎을 굽히거나 펼 때 통증이 느껴진다
연골이 손상되면 무릎 관절 사이의 완충 작용이 줄어들어
무릎을 굽히거나 펼 때 마찰에 의해 통증이 발생합니다.
- 계단을 오르거나 내려갈 때 유독 아픔
- 오래 앉았다 일어날 때 찌릿한 느낌
- 보행 시 무릎 안쪽이나 바깥쪽이 뻐근한 통증
2. 무릎에서 ‘뚝뚝’ 또는 ‘딸깍’ 소리가 자주 난다
무릎을 움직일 때 나는 비정상적인 마찰음은
연골이 매끈하지 못하고 울퉁불퉁해졌다는 신호입니다.
- 앉았다 일어날 때, 무릎 꺾을 때 유독 소리
- 통증 없이도 소리가 계속 나는 경우 주의
- 심한 경우에는 관절 사이에 낀 연골 파편으로 인한 마찰
3. 무릎에 물이 차는 느낌이 들거나 실제로 부어오른다
연골 손상으로 인한 관절 내 염증 반응으로 인해
무릎에 체액이 고이거나 붓는 현상이 자주 나타납니다.
- 평소보다 한쪽 무릎이 더 두껍거나 묵직한 느낌
- 밤에 다리를 펴기 어렵고 욱신거림
- 눌렀을 때 푹신한 느낌이 있다면 관절 삼출 가능성↑
4. 관절이 자주 걸리는 듯한 느낌이 든다
무릎을 움직일 때 무언가 걸리는 듯한 느낌은
관절 내에 생긴 연골 조각이나 섬유조직 때문일 수 있습니다.
- 관절이 뻑뻑하거나 한 번에 움직이지 않음
- 힘주어 펴거나 굽히는 행동에 저항감
- 무릎 잠김(locking) 증상과도 연관
5. 무릎이 쉽게 지치고 걷는 게 금방 피곤해진다
연골 손상은 관절의 운동 효율을 떨어뜨려
같은 거리나 활동에도 더 빠른 피로와 무릎 주변 통증을 유발합니다.
- 짧은 거리 걷고 나서도 무릎이 묵직하고 피곤
- 평지에서도 걸음걸이가 불안정해짐
- 평소보다 활동 후 무릎에 열감 동반 가능
6. 특정 방향으로 무릎을 움직일 때 극심한 통증
연골이 국소적으로 닳은 경우, 특정 동작에만 강한 통증이 나타나기도 합니다.
- 바닥에 앉은 채로 다리 접기, 쪼그려 앉기 시 불편
- 몸을 돌릴 때 무릎 안쪽에 찌릿한 느낌
- 계단 내려올 때 무릎에 전기 흐르는 듯한 통증
7. 무릎이 자주 빠지는 듯한 불안정한 느낌
연골이 닳아 관절 간격이 좁아지면
무릎이 흔들리고 중심을 잃는 느낌이 들 수 있습니다.
- 걷다가 갑자기 ‘무릎이 빠질 것 같은’ 불안정감
- 앉았다 일어날 때 휘청거림
- 무릎 주위 근육과 인대 약화도 동반 가능
8. 날씨에 따라 무릎 통증이 심해진다
기압이나 온도 변화에 따라 관절 내 압력이 달라져
연골 손상이 심한 사람은 비 오는 날, 추운 날 통증이 악화될 수 있습니다.
- 우중충한 날씨에 무릎이 욱신
- 겨울철 찬 바람 맞으면 유독 통증 심함
- 날씨에 따라 활동량 줄어드는 경우도 많음
무릎 연골 손상 증상 요약표
증상 유형 구체적인 증상 예시
| 통증 | 굽힘·폄 시 아픔, 특정 자세 통증 |
| 소리 | 뚝뚝, 딸깍 등 마찰음 |
| 부종 | 관절에 물 참, 무릎이 묵직 |
| 마찰·걸림 | 걸리는 느낌, 무릎 잠김 현상 |
| 피로 | 조금만 걸어도 지침 |
| 불안정감 | 무릎 빠지는 느낌, 중심 불안 |
| 날씨 민감성 | 기온·기압 변화에 따라 통증 악화 |
연골 손상 초기 대응 팁
- 운동 후 얼음찜질로 염증 줄이기
- 평지 걷기나 실내 자전거로 무릎 자극 최소화
- 통증 심하면 전문의 상담 후 MRI 촬영 고려
- 체중 조절은 무릎 건강의 기본 중 기본