등드름 없애는 방법 총정리 – 여름철 땀 관리가 핵심인 이유
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- 2025. 5. 23. 08:51
등드름 없애는 방법 총정리 – 여름철 땀 관리가 핵심인 이유
여름이 다가올수록 얇은 옷을 입게 되고,
등드름 때문에 민소매, 백리스, 수영복이 부담스러워지는 분들이 많죠.
특히 땀이 많은 체질이거나, 운동 후 등에 뾰루지가 자주 생기는 경우
단순한 땀 문제라고 넘기기엔 이미 등 피부 속에서는 염증이 진행 중일 수 있어요.
오늘은 등드름이 생기는 원인부터 생활 속 예방법, 피부과 치료 옵션까지
네이버 상위노출을 위한 키워드 중심으로 총정리해드립니다.
✅ 등드름이 생기는 원인 6가지
① 피지 분비 + 땀 + 통풍 부족
- 등은 얼굴만큼이나 피지선이 발달한 부위입니다.
- 여름철에는 피지와 땀이 동시에 많아지고,
등은 의류나 침구류와 맞닿아 있어 통풍이 잘 안 되는 구조라
모공이 막혀 염증성 여드름이 발생하기 쉬워요.
② 샤워 미흡 or 잘못된 세안 습관
- 운동 후 바로 샤워하지 않거나,
린스·컨디셔너가 등에 남아 모공을 막는 경우 - 땀을 충분히 닦아내지 않으면 세균 번식이 활발해져 염증 발생
③ 속옷, 의류의 마찰과 재질 문제
- 꽉 끼는 브라, 합성섬유 운동복은
등에 지속적인 마찰과 열을 발생시켜 모공 염증 유도 - 흡수력이 떨어지는 의류는 땀이 말라붙으며 자극을 줍니다.
④ 스트레스 및 호르몬 변화
- 스트레스는 피지선을 자극하고,
생리 전후·수면 부족 등의 변화로 등드름이 심해지기도 합니다.
⑤ 유전적 피지 분비 체질 또는 여드름 체질
- 부모 중 여드름 피부라면 등드름·가슴드름 등 전신성 여드름 체질 가능성 ↑
- 지성 피부, 다한증도 원인이 됩니다.
⑥ 여드름 유발 화장품·바디제품 사용
- 등드름은 바디로션, 오일, 썬크림의 잔여물이나 모공 막는 성분 때문에
더 악화되기 쉬워요. (코코넛오일, 미네랄오일, 향료 주의)
✅ 여름철 등드름, 이렇게 관리하면 달라집니다
✔ 1. 샤워는 ‘등부터’ 깨끗하게, 린스는 반드시 뒤로 넘겨 사용하기
- 린스·트리트먼트는 가슴 앞으로 쏟아지게 사용하고
등은 마지막에 비누 거품으로 부드럽게 2차 세정하세요. - 등 전용 샤워 브러시 or 부드러운 거품망 사용 추천
✔ 2. 살리실산(BHA) or 티트리 성분의 바디워시 사용
- 모공을 막지 않는 논코메도제닉 제품 사용 필수
- 살리실산(BHA), 티트리, 라벤더오일 성분은 모공 세정 + 항균 효과
✔ 3. 운동 후 땀은 30분 내에 씻어내기
- 땀이 마르면서 생기는 염분 잔여물이
피부 장벽을 약화시키고 여드름균 증식 유도 - 샤워가 어려운 경우, 바디 전용 클렌징티슈 or 토너로 등 닦아내기
✔ 4. 침구류, 의류 매일 or 2~3일에 한 번 세탁하기
- 특히 여름철 베개, 이불, 티셔츠 등 피부에 닿는 모든 섬유는
피지 + 각질 + 세균의 저장소가 될 수 있어요. - 향균 기능 있는 속옷이나, 통기성 좋은 면 소재로 바꾸는 것도 중요합니다.
✔ 5. 바디스크럽은 일주일 1회만, 때밀이는 금지
- 각질 제거가 과하면 피부 방어막이 손상돼 오히려 여드름 심화
- 알갱이 없는 효소 기반 스크럽 or PHA(저자극 산 성분) 제품 추천
✅ 피부과 치료는 언제 고려해야 하나요?
시점 설명
| 염증성 여드름(고름, 낭종형 등)이 2주 이상 지속 | 항생제 or 국소 연고 치료 필요 |
| 흉터, 색소침착이 동반된 경우 | 레이저, 필링, PDT 등 필요 |
| 등·가슴·얼굴 등 동시에 발생 | 전신 치료 (약물 or 호르몬 조절) 필요 |
✅ 피부과에서 받을 수 있는 등드름 치료
치료법 설명
| 여드름 스케일링 or 필링 | 각질 제거 + 피지 배출 유도 |
| 광역동요법(PDT) | 피지 분비 억제 + 여드름균 사멸 |
| 항생제 or 경구 약물 치료 | 염증 억제 및 재발 방지 |
| 여드름 흉터 레이저 | 모공 축소, 색소 침착 완화 |
| 압출 치료 (등 전용) | 고름 제거 + 항염 관리 병행 |
📌 치료는 꾸준함이 핵심! 한두 번으로는 어렵고, 4~8주간 집중관리 필요
✅ 등드름 관리 요약표
원인 해결 방법
| 땀 + 피지 + 통풍 부족 | 빠른 샤워, 통기성 있는 의류 |
| 잘못된 린스 사용 | 앞머리 쪽으로 흘리기, 등은 2차 세정 |
| 세균 번식 | 침구, 브라, 티셔츠 자주 교체 |
| 각질 과다 | 주 1회 약산성 스크럽 |
| 제품 성분 문제 | BHA·티트리 함유 제품, 오일성분 피하기 |