종아리 저림 원인 5가지 – 혈관, 신경, 근육 어디에 문제일까?
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- 2025. 5. 14. 14:39
종아리 저림 원인 5가지 – 혈관, 신경, 근육 어디에 문제일까?
“자고 일어나면 종아리가 당기고 저려요.”
“한 자세로 오래 있다가 움직이면 찌릿하고 감각이 이상해요.”
종아리 저림 증상, 그냥 지나치기 쉬운 일시적인 증상처럼 보이지만
그 이면에는 혈관, 신경, 근육 또는 전신 질환의 문제가 숨어 있을 수 있습니다.
특히 증상이 반복되거나 양상에 따라 하지정맥류, 허리디스크, 말초신경병증 등
진단과 치료가 필요한 질환일 가능성도 배제할 수 없습니다.
이번 글에서는
✔ 종아리 저림을 유발하는 대표적인 원인 5가지,
✔ 각각의 증상 특징과 구별 포인트,
✔ 언제 병원을 찾아야 하는지까지 꼼꼼하게 정리해드립니다.
1. 신경 압박 – 허리디스크, 좌골신경통
● 증상 특징
- 허리나 엉덩이 통증과 함께 종아리까지 방사통
- 통증, 저림, 찌릿함, 타는 듯한 느낌
- 한쪽 다리에 국한되는 경우가 많음
- 걷거나 오래 앉아 있으면 심해지고, 누우면 완화
● 원인 질환
- 요추디스크(추간판 탈출증)
- 좌골신경통
- 척추관 협착증
🧠 허리에서 시작된 통증이 종아리까지 내려올 때는 신경 압박성 원인을 우선 의심해야 합니다.
2. 혈액순환 장애 – 말초동맥질환, 하지정맥류
● 증상 특징
- 종아리가 무겁고 차가우며 저림이 지속됨
- 다리가 붓고 눌렀을 때 통증이 느껴짐
- 걷다가 통증이 심해지고, 쉬면 나아지는 간헐적 파행
● 원인 질환
- 말초동맥질환 (PAD)
- 하지정맥류
- 심부정맥혈전증 (DVT)
🩸 종아리에 푸르스름한 혈관이 도드라지거나, 한쪽만 붓는다면 즉시 진료가 필요합니다.
3. 근육 피로 또는 과사용 – 근막통증증후군
● 증상 특징
- 종아리 근육이 단단하게 뭉치고 뻐근함
- 운동하거나 많이 걸은 후에 저림 발생
- 휴식하면 비교적 쉽게 회복됨
- 마사지 시 통증 유발점 발견 가능
● 원인 질환
- 종아리 근막통증증후군
- 근육 경련, 근막 유착
🏃 스트레칭 부족, 걷기 과다, 오래 서 있는 습관이 근육성 저림의 주범입니다.
4. 말초신경 이상 – 당뇨병성 신경병증, 비타민 결핍
● 증상 특징
- 화끈거리거나 양쪽 종아리에 감각 둔화
- 밤에 더 심해지고, 잠에서 깰 정도로 저림
- 발끝부터 저리다 종아리까지 확산
● 원인 질환
- 당뇨병성 말초신경병증
- 비타민 B1, B12 결핍
- 신부전, 만성질환에 의한 대사성 신경병증
⚠️ ‘양말을 신고 있는 듯한’ 감각 이상이 대표적이며, 당뇨병이 있다면 반드시 검진 필요합니다.
5. 하지불안증후군 – 밤에 심해지는 저릿함
● 증상 특징
- 밤이 되면 종아리에 간질거림, 저릿함, 당기는 느낌
- 계속 다리를 움직이고 싶어지는 충동
- 움직이면 일시적으로 호전
● 원인
- 도파민 대사 이상
- 철분 결핍, 수면장애 동반
🌙 자기 직전에 다리 저림이 심해지고, 잠을 잘 수 없을 정도라면 하지불안증후군일 가능성이 높습니다.
종아리 저림 원인 한눈에 비교
원인 특징 대표 질환
| 신경 압박 | 방사통, 자세에 따라 악화 | 디스크, 좌골신경통 |
| 혈액순환 장애 | 무거움, 붓기, 색 변화 | 정맥류, 말초동맥질환 |
| 근육 과사용 | 뭉침, 운동 후 통증 | 근막통증증후군 |
| 신경병증 | 양쪽 저림, 감각 이상 | 당뇨병성 신경병증 |
| 하지불안증후군 | 밤에 심해짐, 움직이면 완화 | RLS |
이런 경우 병원 진료가 꼭 필요합니다
- ☐ 증상이 2주 이상 지속
- ☐ 한쪽 다리만 반복적으로 저림
- ☐ 다리 붓기, 열감, 색 변화 동반
- ☐ 밤에 잠을 못 잘 정도로 통증이 심함
- ☐ 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등 만성질환 병력 보유
종아리 저림 예방을 위한 생활 루틴
- ✅ 하루 30분 이상 걷기 + 종아리 스트레칭
- ✅ 앉아 있는 시간 줄이기 (1시간마다 일어나 움직이기)
- ✅ 충분한 수분 섭취로 혈액 점도 낮추기
- ✅ 마그네슘, 비타민 B군 충분히 섭취
- ✅ 밤마다 종아리 마사지 & 다리 올리기
- ✅ 무리한 하이힐, 굽 없는 신발 지양