머리카락 자라는 속도 및 빨리 자라나는 방법

머리카락 자라는 속도 및 빨리 자라나는 방법 등 머리카락 관련 정보를 정리해드리도록 하겠습니다. 머리카락을 빨리 자라게 하고 싶은 사람들이 많습니다. 미용실에서 너무 짧게 잘랐거나, 장발 스타일을 원하거나, 탈모를 예방하고 싶은 이유가 있을 수 있습니다.

머리카락 정보

 

머리카락 자라는 속도

머리카락 자라는 속도는 사람마다 다르지만, 보통 하루에 **0.3~0.5mm** 정도 자라고, 한 달에는 **1~1.5cm** 정도 자란다고 합니다 . 머리카락은 성장기, 퇴행기, 휴지기의 세 단계로 이루어진 헤어 사이클을 반복하면서 자라고 빠지게 됩니다. 성장기는 2~6년, 퇴행기는 2주, 휴지기는 3~4개월 정도로 알려져 있습니다. 머리카락의 성장 속도는 나이, 유전, 건강 상태, 식습관, 스트레스 등 여러 요인에 영향을 받습니다  . 또한 여성 호르몬의 영향으로 남성보다 여성이 빨리 자라게 됩니다.

머리카락을 더 빨리 자라게 하려면 어떻게 해야 할까요? 전문가들은 다음과 같은 방법들을 권장합니다.

 

머리카락 빨리 자라나는 방법

1. 샴푸와 트리트먼트를 적절하게 사용하세요.
샴푸는 두피와 머리카락을 깨끗하게 해주는 역할을 합니다. 하지만 너무 자주 하거나 강한 샴푸를 사용하면 두피의 유분과 수분을 없애고, 모발의 탄력과 광택을 감소시킬 수 있습니다. 그러므로 하루에 한 번 정도, 저녁에 샴푸를 하고, 부드럽고 자연스러운 성분의 샴푸를 사용하는 것이 좋습니다. 트리트먼트는 샴푸로 인해 손상된 모발을 복구하고 보호하는 역할을 합니다. 일주일에 한 번 정도 트리트먼트를 해주면 머리카락이 건강하고 윤기있게 보일 수 있습니다. 천연 오일이나 알로에 베라 등의 성분이 들어간 트리트먼트 제품을 사용하거나, 직접 만들어서 사용해도 좋습니다.

2. 두피 마사지를 해주세요.
두피 마사지는 혈액 순환을 촉진시켜서 두피와 모발에 영양과 산소를 공급해줍니다. 이는 머리카락의 성장을 도와주고, 탈모를 예방하는 효과가 있습니다. 따뜻한 오일로 두피 마사지를 하면 더욱 좋습니다. 코코넛 오일, 올리브 오일, 호호바 오일, 아르간 오일 등이 좋은 선택입니다. 손가락으로 천천히 원을 그리며 오일로 부드럽게 두피를 마사지 해주세요. 15~20분 정도 하고, 30분 정도 기다린 후에 샴푸로 깨끗하게 씻어내세요.

3. 영양분을 잘 섭취하세요.
몸 안에서 만들어지지 않는 필수 영양소들을 충분히 섭취하는 것이 머리카락의 성장에 중요합니다. 특히 단백질, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 E, 아연, 철분 등이 머리카락에 좋은 영양소들입니다. 이러한 영양소들은 고기, 계란, 우유, 견과류, 콩류, 과일, 채소 등에 많이 들어 있습니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하거나, 필요하다면 영양 보충제를 복용하는 것도 좋습니다. 반면에 편식, 다이어트, 카페인 섭취 등은 머리카락의 성장을 방해할 수 있으므로 주의해야 합니다.

4. 스트레스를 줄이세요.
스트레스는 머리카락의 성장을 저해하고 탈모를 유발할 수 있는 원인 중 하나입니다. 스트레스는 호르몬 분비에 영향을 주어 두피의 혈액 순환을 저하시키고, 모낭의 수명을 단축시킬 수 있습니다. 그러므로 스트레스를 잘 피하고 잘 푸는 것이 필요합니다. 운동, 명상, 취미, 친구와의 대화 등은 스트레스를 해소하는 좋은 방법들입니다.

5. 머리카락에 열을 가하지 마세요.
드라이기, 고데기, 파마 등은 머리카락에 열을 가해 손상시킬 수 있습니다. 열로 인해 머리카락의 단백질이 파괴되고 수분이 증발하여 머리카락이 건조하고 깨지기 쉬워집니다. 그러므로 가능하면 자연 건조를 하고, 열을 가하는 스타일링 도구나 제품은 최대한 자제하는 것이 좋습니다. 만약 사용해야 한다면 낮은 온도로 짧게 사용하고, 열 보호제를 바르는 것도 도움이 됩니다.

 

머리카락에 좋은 음식

머리카락에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

- **연어, 고등어, 정어리** : 이들 생선은 **오메가 3 지방산**이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가 3 지방산은 두피의 세포막에서 발견되며 모발에 수분을 유지하는 헤어 오일에 존재합니다. 또한 혈액 순환을 촉진하고 염증을 줄여주어 두피 건강과 모발 성장에 도움이 됩니다.

- **시금치, 케일, 브로콜리** : 이들 녹색 채소는 **비타민 A, 비타민 C, 베타 카로틴, 엽산 및 철분**이 풍부합니다. 이들 영양소는 신체에 유익한 것으로 알려져 있으며, 함께 작용하여 모발의 건강을 유지하고 탈모를 예방합니다.

- **계란** : 계란은 모발 건강에도 좋으며 모발 성장을 돕는 **비오틴**이 함유되어 있습니다. 비오틴은 비타민 B군의 일종으로, 모발의 단백질인 케라틴의 합성에 필요합니다. 비오틴 부족은 모발이 가늘어지거나 빠지는 원인이 될 수 있습니다.

- **코코넛 오일** : 코코넛 오일은 건강한 지방, 비타민 K, 비타민 E 및 미네랄이 풍부하기 때문에 건강한 모발에도 좋습니다. 이러한 영양소는 모발 성장을 촉진하고 두피를 촉촉하게 유지하며, 모발 손상을 예방하고 복구하는데 도움이 됩니다.

- **견과류** : 호두, 아몬드, 피스타치오 등의 견과류는 **단백질, 비타민 E, 아연, 셀레늄** 등의 영양소가 다량 함유되어 있습니다. 이들 영양소는 모발의 강도와 윤기를 증가시키고 탈모를 방지하는데 기여합니다.

이 외에도 미역, 검은콩, 당근, 녹차, 표고버섯 등도 머리카락에 좋은 음식으로 알려져 있습니다 . 머리카락에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 건강하고 아름다운 머리카락을 유지할 수 있습니다. 하지만 특정 음식만 과도하게 섭취하는 것은 오히려 역효과를 낼 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한 음식만으로는 부족한 영양소는 영양제로 보충할 수 있습니다. 머리카락에 좋은 영양제로는 비오틴, 요오드, 아연, 철분, 맥주 효모, 시스테인, 클로렐라 등이 있습니다.

 

이상으로 머리카락 빨리 자라는 방법 등 머리카락 관련 정보 알아보았으며 아래는 다른 정보 함께 두었습니다.