다리가 붓는 증상 이유 알아보기

다리가 붓는 증상 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 몸이 붓는 것을 부종이라고 보통합니다.

부종은 체내의 물질이 너무 많아져서 조직과 장기 사이에 물이 노출되는 상태입니다. 일반적으로 손과 발이 부어오르는 증상이 나타나며, 부종은 잘 관리해주어야 합니다.

다리가 붓는 증상

 

다리가 붓는 이유

다리가 붓는 이유는 다양합니다. 가장 흔한 원인은 혈액순환 장애로 인한 것입니다. 혈액순환 장애는 혈액이 정말로 다리까지 도달하지 못하거나 혈액이 돌아오지 못해 다리에 과도한 압력이 가해지는 경우입니다. 심장 질환, 신장 질환, 간 기능 장애, 호흡기 문제 등의 기저 질환으로 인한 부종도 다리 부종의 원인 중 하나입니다. 또한, 여성의 경우 생리주기 중에 호르몬 수치 변화로 인해 다리가 붓는 경우도 있습니다. 체중과 연관이 있는 경우도 있습니다. 지방 세포가 늘어나면 혈액순환이 나빠져 다리 부종이 발생할 수 있습니다. 마지막으로, 장시간의 앉은 자세나 서 있는 자세로 인해 발생하는 일시적인 다리 부종도 있습니다. 이러한 경우, 다리를 움직이는 운동을 하거나 적절한 자세를 유지하는 것이 좋습니다.

따라서, 다리가 붓는 경우, 원인을 찾고 그에 맞는 치료를 받는 것이 중요합니다. 다리 부종이 나타날 경우, 담당 의사의 상담을 받고 일상적으로는 운동, 올바른 자세 유지, 적절한 식습관 등을 통해 예방하는 것이 좋습니다. 만약, 기저 질환으로 인한 다리 부종인 경우, 기저 질환이 적절하게 치료되어야 다리 부종도 완전히 치료될 수 있습니다.

 

다리가 부을 때 관리방법

다리가 부을 때는 다양한 관리 방법이 있습니다. 우선, 다리 부종의 원인이 무엇인지 확인하고, 원인에 따른 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 만약, 심각한 다리 부종이나 통증이 있는 경우 의료진과 상담하여 적절한 치료방법을 찾아야 합니다. 이외에도 다음과 같은 방법들이 다리 부종 관리에 도움이 됩니다.

1. 다리를 높게 위치시키기: 다리를 높게 올려서 혈액순환을 개선하고, 부종된 액체를 배출할 수 있습니다. 다리를 15~20cm 정도 높게 위치시키는 것이 좋습니다.
2. 운동: 다리 부종을 완화하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 운동입니다. 다리 부종이 심한 경우, 단순한 걷기나 물건 옮기기와 같은 일상적인 활동으로도 충분합니다.
3. 물 섭취 제한: 다리 부종이 발생할 경우, 물 섭취를 제한하고 염분을 제한하는 것이 좋습니다. 이는 부종된 액체를 제거하는 데 도움이 됩니다.
4. 옷차림 관리: 다리 부종을 완화하는 데 도움이 되는 옷차림 관리는 편안하고 느슨하게 입는 것이 좋습니다. 너무 타이트하거나 무겁거나 긴 옷은 혈액순환을 방해할 수 있습니다.
5. 마사지: 다리 부종을 완화하는 데 도움이 되는 마사지는 부종된 부위를 가볍게 눌러서 혈액순환을 돕는 것입니다. 마사지를 할 때는 부종된 부위에 강한 압력을 가하지 않도록 주의해야 합니다.

다리 부종이 지속적으로 발생할 경우, 담당 의사와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다.

 

다리가 부을 때 먹으면 좋은 음식

다리가 부을 때 먹으면 좋은 음식은 다양한데, 다음은 그 중에서도 효과적인 음식입니다.

1. 식이섬유가 풍부한 음식: 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 곡류 등을 섭취하는 것은 부종을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이러한 음식은 소화를 돕고, 배출을 촉진하여 체내 액체를 배출하는 데 도움이 됩니다.
2. 단백질이 풍부한 음식: 단백질이 풍부한 음식은 부종을 완화하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 콩, 두부, 닭고기, 삼겹살 등 단백질이 풍부한 음식은 혈액순환을 돕고, 체내 액체를 배출하는 데 도움이 됩니다.
3. 칼륨이 풍부한 음식: 칼륨이 풍부한 음식은 부종을 완화하는 데 도움이 됩니다. 바나나, 감자, 아보카도, 브로콜리 등의 칼륨이 풍부한 음식은 혈액순환을 돕고, 체내 액체를 배출하는 데 도움이 됩니다.
4. 채소와 과일: 채소와 과일은 다리 부종을 완화하는 데 효과적입니다. 당근, 오이, 브로콜리, 청경채, 블루베리 등은 항산화 작용을 하는 비타민 C와 함께 수분을 공급해 다리 부종을 완화하는 데 도움이 됩니다..
5. 양파와 마늘: 양파와 마늘은 항염작용과 항산화작용을 하는 비타민 C와 함께 다리 부종을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 마늘은 혈액순환을 돕는 데 효과적입니다.
6. 염분 섭취를 제한: 염분 섭취가 과도한 경우, 체내 액체가 늘어나 부종을 유발할 수 있습니다. 따라서, 염분 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 염분이 많은 음식으로는, 라면, 즉석식품, 스낵, 과자 등이 있으므로 이러한 음식은 피하는 것이 좋습니다.

이상으로 다리가 부을 때 관리 방법 등 알아보았으며 아래는 다른 정보 함께 두었습니다.