고혈당 증상 원인 치료방법 알아보기

고혈당 증상 원인 치료방법 등 고혈당에 관한 정보 알아보도록 하겠습니다. 고혈당이란 혈액 속에 포도당(혈당)의 농도가 정상보다 높은 상태를 말합니다. 고혈당은 당뇨병의 주요 원인이기도 하고, 당뇨병 환자에게는 합병증을 유발할 수 있는 위험인자입니다. 고혈당을 조기에 발견하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 

고혈당 정보

 

고혈당 증상

고혈당의 대표적인 증상 4가지를 알아보겠습니다.

1. 다음, 다뇨, 다식
고혈당은 혈액 속에 포도당이 충분히 세포로 이동하지 못하고 남아있게 됩니다. 이 때, 신장은 혈액을 걸러주면서 포도당을 함께 배출하려고 합니다. 그 결과, 소변량이 많아지고, 소변을 자주 보게 됩니다. 이를 다뇨라고 합니다. 다뇨로 인해 체내의 물과 전해질이 감소하면, 갈증이 심해지고, 물을 많이 마시게 됩니다. 이를 다음이라고 합니다. 또한, 포도당이 세포로 제대로 공급되지 않으면, 에너지 부족으로 인해 식욕이 증가하고, 음식을 많이 먹게 됩니다. 이를 다식이라고 합니다. 다음, 다뇨, 다식은 고혈당의 가장 흔한 증상으로, 당뇨병 환자의 80% 이상에서 나타난다고 합니다 .

2. 체중감소
고혈당은 포도당이 세포로 제대로 이동하지 못해서 에너지가 부족해지는 상황입니다. 이 때, 몸은 에너지를 얻기 위해 지방과 근육을 분해하게 됩니다. 그 결과, 체중이 감소하게 됩니다. 체중감소는 특히 1형 당뇨병 환자에서 자주 나타나는 증상입니다 .

3. 피로와 무기력
고혈당은 포도당이 세포로 제대로 이동하지 못해서 에너지가 부족해지는 상황입니다. 이 때, 몸은 활동하기 힘들어지고, 피로와 무기력감을 느낄 수 있습니다. 피로와 무기력은 고혈당의 일반적인 증상으로, 당뇨병 환자의 70% 이상에서 나타난다고 합니다.

4. 흐릿한 시야와 상처 치유 지연
고혈당은 혈관에 손상을 줄 수 있습니다. 혈관 손상은 눈과 피부 등 여러 부위에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 높은 혈당 수치는 눈의 수정체에 영향을 주어 일시적으로 흐릿한 시야를 유발할 수 있습니다. 

고혈당 원인

고혈당의 원인은 다양하지만, 여기서는 가장 흔한 세 가지 원인을 소개하겠습니다.

첫 번째 원인은 비만입니다. 비만은 체내 지방이 많아지면서 인슐린 저항성을 유발하고, 인슐린 분비를 감소시킵니다. 인슐린은 혈액 속의 포도당을 세포로 이동시켜주는 역할을 하기 때문에, 인슐린 저항성이나 인슐린 결핍이 생기면 포도당이 혈액 속에 쌓이게 됩니다.

두 번째 원인은 기름진 음식 섭취입니다. 기름진 음식은 포화지방과 콜레스테롤이 많아서 혈관을 막아주는 역할을 합니다. 혈관이 막히면 혈액 순환에 장애가 생기고, 인슐린과 포도당의 이동이 방해됩니다. 또한, 기름진 음식은 칼로리가 높아서 비만을 악화시킬 수 있습니다 .

세 번째 원인은 유전적 요인입니다. 당뇨병은 가족력이 있는 경우 발생할 확률이 높습니다. 부모 중 한 명이 당뇨병 환자라면 자녀의 당뇨병 발생 위험이 약 40%, 부모 모두가 당뇨병 환자라면 자녀의 당뇨병 발생 위험이 약 70%입니다. 유전적 요인은 당뇨병 유전자와 관련된 것으로, 이 유전자는 인슐린 분비나 작용에 영향을 줍니다.

 

고혈당 치료방법

첫째, 식습관을 개선하는 것입니다. 고혈당의 주요 원인은 설탕이나 단순 탄수화물이 많은 음식을 섭취하는 것입니다. 이런 음식들은 혈당을 급격하게 상승시키고 인슐린 저항성을 악화시킵니다. 따라서 설탕이나 단순 탄수화물을 줄이고, 단백질이나 복합 탄수화물, 식이섬유가 풍부한 음식을 더 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 정기적인 식사와 적절한 양을 유지하는 것도 중요합니다.

둘째, 운동을 꾸준히 하는 것입니다. 운동은 혈당을 낮추고 인슐린 감수성을 향상시키는 효과가 있습니다. 운동은 근육에 포도당을 사용하게 하여 혈액 속의 포도당 농도를 감소시킵니다. 또한, 운동은 체중 감소와 지방 감소에 도움이 되어 고혈당의 위험 요인을 줄여줍니다. 운동은 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 조합하여 하루에 30분 이상 하는 것이 좋습니다.

셋째, 약물 치료를 받는 것입니다. 식습관 개선과 운동만으로는 혈당 조절이 어려운 경우에는 약물 치료를 받아야 합니다. 약물 치료는 혈당을 낮추는 작용을 하는 약들로 구성되어 있습니다. 약물 치료는 의사의 처방에 따라 복용해야 하며, 부작용이나 약물 상호작용에 주의해야 합니다.

 

 

혈당 정상수치 범위

혈당 정상수치 범위란 무엇일까요? 혈당은 혈액 속에 있는 포도당의 양을 의미합니다. 포도당은 우리 몸의 주요 에너지원이며, 인슐린이라는 호르몬이 그량을 조절해줍니다. 혈당이 너무 높거나 낮으면 건강에 좋지 않습니다. 그래서 혈당 정상수치 범위를 알고 관리하는 것이 중요합니다.

혈당 정상수치 범위는 사람마다 다를 수 있습니다. 일반적으로는 공복 혈당이 70~100 mg/dL, 식후 2시간 혈당이 140 mg/dL 이하가 정상입니다. 하지만 나이, 성별, 임신 여부, 기저질환 등에 따라 다른 기준을 적용할 수 있습니다. 예를 들어, 당뇨병 환자의 경우 공복 혈당이 80~130 mg/dL, 식후 2시간 혈당이 180 mg/dL 이하가 목표치입니다.

 

 

고혈당에 좋은 음식

고혈당에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

1. 견과류: 견과류는 단백질, 건강한 지방, 식이섬유, 미네랄 등 영양소가 풍부하며, 혈당 조절에 도움이 됩니다. 견과류는 포만감을 높여주어 과식을 방지하고, 인슐린 저항성을 감소시키는 효과가 있습니다. 하루에 한 줌 정도의 견과류를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 콩: 콩은 식이섬유와 단백질이 많은 식품으로, 혈당 상승을 늦추고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 콩은 다양한 요리에 활용할 수 있으며, 콩나물, 두부, 된장, 청국장 등 전통 발효식품으로도 만들 수 있습니다.

3. 오트밀: 오트밀은 베타글루칸이라는 용해성 식이섬유가 많은 곡물로, 혈당 조절과 소화 건강에 좋습니다. 베타글루칸은 혈당 상승을 완화하고, 인슐린 분비를 촉진하며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 합니다. 오트밀은 아침식사로 먹거나, 요거트나 과일과 함께 섞어서 간식으로 즐길 수 있습니다.

4. 당근: 당근은 비타민 A와 항산화제가 풍부한 채소로, 혈당 조절과 면역력 강화에 도움이 됩니다. 당근은 혈당 상승을 방지하는 카로티노이드라는 성분을 함유하고 있으며, 인슐린 저항성을 줄이고 인슐린 감수성을 높이는 효과가 있습니다. 당근은 생으로 먹거나, 샐러드나 스프에 넣어서 요리할 수 있습니다.

5. 양파: 양파는 알리신이라는 황화합물이 많은 식품으로, 혈당 조절과 항염증 작용에 효과적입니다. 알리신은 혈당 상승을 억제하고, 인슐린 분비를 증가시키며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 합니다. 양파는 다양한 요리의 재료로 사용할 수 있으며, 특히 볶음이나 구이로 요리하면 맛과 향이 좋아집니다.

 

이상으로 고혈당 증상 등 고혈당 관련 정보 알아보았으며 아래는 다른 정보 함께 두었으니 같이 참고 하시길 바랍니다.