불면에 좋은 음식 & 차 총정리 – 잠이 보약이 되게 하는 루틴“머리는 피곤한데 잠은 안 오고, 자도 자도 개운치 않아요.”“수면제까지는 먹기 싫고, 자연스럽게 잘 수 있는 방법은 없을까요?”불면증은 현대인의 가장 흔한 만성 증상 중 하나입니다.특히 30~50대 여성의 경우 호르몬 변화, 스트레스, 카페인 섭취, 생활 리듬 붕괴 등으로가볍게 시작된 불면이 만성화되기 쉽습니다.이번 글에서는☑ 수면에 도움을 주는 음식 8가지☑ 취침 전 마시기 좋은 무카페인 차 5가지☑ 불면 해소를 위한 수면 루틴 팁까지‘자연스럽게 잠드는 몸 만들기’를 위한 총정리를 해드립니다.1. 불면에 좋은 음식 8가지1. 바나나 – 천연 수면 유도제마그네슘 + 트립토판 풍부 → 근육 이완 + 멜라토닌 전구체 생성혈당 안정과 포만감도 함..