양파 효능과 부작용 – 혈관, 혈당, 면역까지 챙기는 국민 채소의 진가양파는 단순히 요리의 부재료가 아닌,우리 건강을 지키는 천연 기능성 식품이에요.특히 혈관 건강, 혈당 조절, 면역력 강화, 항염·항암 효과 등‘몸에 좋다’는 입소문 이상의 과학적 근거가 잘 정리된 식재료죠.오늘은 양파의 핵심 효능 8가지와 부작용, 섭취 시 주의사항까지건강을 위한 식단에 제대로 활용하실 수 있도록 자세히 알려드릴게요.1. 혈관 건강 강화 – 혈압 조절, 콜레스테롤 개선양파에 함유된 **퀘르세틴(Quercetin)**은강력한 항산화 플라보노이드 성분으로혈압을 낮추고LDL 콜레스테롤 수치를 개선혈관 내벽을 튼튼하게 만들어주는 효과가 있어요.꾸준히 섭취하면고혈압, 고지혈증, 동맥경화 예방에도 도움이 됩니다. 2. 혈당 조절 ..