아연이 많은 음식 12가지에 대해 알아보겠습니다.아연은 면역 시스템, 세포 성장, 상처 치유, DNA 합성 등 다양한 생리적 과정에 필수적인 미네랄입니다. 또한 아연은 신경 기능과 호르몬 조절에도 중요한 역할을 하며, 아연 부족은 면역력 저하, 피로감, 상처 치유 지연 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 이번 글에서는 아연이 많은 음식 12가지를 소개하고, 그 효능을 알아보겠습니다.1. 굴 (Oysters)굴은 아연이 풍부한 대표적인 해산물로, 아연 함량이 매우 높습니다. 100g의 굴에는 약 78mg의 아연이 포함되어 있어, 하루 권장 섭취량을 한 번에 충족할 수 있습니다.효능: 면역력 강화, 세포 성장 촉진, 상처 치유섭취 방법: 생으로 먹거나, 구이나 찜으로 섭취2. 소고기 (Beef)소고기는 아연의..